Con la llegada de las bajas temperaturas, expertos en salud comparten recomendaciones para reforzar el sistema inmunológico a través de la alimentación y el cuidado intestinal.
El invierno trae consigo un aumento de resfríos y enfermedades estacionales. Para mantener las defensas altas, los especialistas destacan la importancia de una microbiota intestinal saludable. Alimentos ricos en probióticos como el yogur, el kéfir y el chucrut, junto con prebióticos presentes en la avena, la cebolla y el ajo, son clave. También se recomienda consumir frutas cítricas por su aporte de vitamina C, y zinc presente en frutos secos y legumbres. Mantenerse hidratado y evitar el exceso de azúcares ayuda a reducir la inflamación. Una dieta equilibrada, sumada a un buen descanso y actividad física moderada, fortalece el sistema inmune frente al frío.