Yahir Othón Parra, de 47 años, entrena una hora y media diaria, sigue una dieta keto y aplica cuatro principios de musculación para mantener su condición física durante su participación en el reality.
Yahir Othón Parra, de 47 años, participa en La Casa de los Famosos México 2026. Su condición física actual es el resultado de un entrenamiento diario de una hora y media y una dieta cetogénica sostenida durante años.
El cantante originario de Sonora aplica cuatro principios de musculación: fallo muscular, entrenamiento pesado, consumo de proteína y sobrecarga progresiva.
Fallo muscular
El fallo muscular se produce cuando el músculo no puede completar una repetición adicional con técnica adecuada. Yahir incorpora esta técnica en su rutina para estimular la adaptación muscular. Al agotar las fibras musculares se genera daño en las miofibrillas, lo que activa los mecanismos de reparación y crecimiento.
Sobrecarga progresiva
El segundo principio consiste en aumentar gradualmente el peso, las repeticiones o la densidad del entrenamiento. Este método está respaldado por la fisiología del ejercicio. Según estudios publicados en el International Journal of Environmental Research and Public Health, combinar entrenamiento de resistencia con sobrecarga progresiva y una dieta alta en proteína maximiza la ganancia de masa muscular. También se asocia con mayor densidad ósea, mejor control de glucemia y reducción del dolor lumbar.
Dieta keto y proteína
Yahir declaró en una entrevista: «Hago la dieta keto, sin carbohidratos, sin azúcar, desde hace muchos años. Es todo». En esta dieta, la mayor parte de la energía proviene de grasas, con un aporte importante de proteína para sostener la masa muscular. Los expertos en nutrición recomiendan entre 1.2 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día para quienes entrenan regularmente.
Rutina diaria
«Entreno una hora y media diaria. Es todo lo que le dedico al gym», afirmó el cantante. Además del gimnasio, Yahir practica béisbol y natación, disciplinas que contribuyen al sistema cardiovascular sin sacrificar masa muscular.
Yahir Othón se convirtió en finalista de La Academia en 2002. Su participación en La Casa de los Famosos México 2026 ha generado comentarios en redes sociales por su condición física.