La terapeuta Marcela Pedraza publicó un video en YouTube con una guía de respiración para calmar la ansiedad en cinco minutos.
La terapeuta Marcela Pedraza, directora de un estudio de pilates en el norte de Bogotá, publicó un video en su canal de YouTube en el que explica un ejercicio de respiración de cinco minutos para reducir la ansiedad y recuperar la calma.
“En este video te guío en un ejercicio de respiración de solo 5 minutos para relajar el cuerpo, disminuir la tensión y volver a sentirte más tranquilo. Puedes practicarla cada vez que necesites detenerte, respirar y reconectar contigo”, señala la descripción del clip.
Pedraza explica que el ejercicio consiste en hacer conciencia de dónde se encuentra el cuerpo en lo físico, lo emocional, en lo que siente, en las preocupaciones, hasta en la forma en la que se está impactando al mundo.
Según la Organización Mundial de la Salud, en los últimos años se ha registrado un aumento en los casos de ansiedad. Es común que se confunda con pánico, depresión, fobias o alguna alteración nerviosa similar. No obstante, la ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de estrés, y es normal tener esa sensación momentos previos a un evento importante.
El problema radica cuando esta se transforma en un trastorno, de acuerdo con lo señalado por el portal especializado MedlinePlus. Entre las consecuencias que trae, la ansiedad puede llevar a la persona a interpretar una serie de eventos sociales como un ataque o situación de peligro que puede provocar diversos sentimientos de angustia e inseguridad.
En el caso de la ansiedad social, las personas están viendo de forma constante señales de alerta falsas, interpretando gestos, palabras o eventos ajenos como una agresión. En la ansiedad generalizada se puede sentir miedo, pánico y preocupación, hasta por las cosas más pequeñas.